Kon salú bo ta bibando? Bo ta riba un dieta? Bo ta hasi ehersisio?

Bida ta dushi pero no biba un bida ku no ta saludábel. Un bida saludábel no kiermèn kome apropiá of hasi ehersisio. Un bida saludábel tambe kiermèn pa tin un mente salú i un imagen saludábel. Tuma medidanan apropiá pa un kurpa salú. Aki mi ta duna algun tep pa un bida saludábel.

• Bebe hopi awa:
  Durante dia nos kurpa mester di entre 2 pa 3 liter di awa (8-10 glas). Si bo no ta bebiendo sufisiente awa, bo por mira esaki ora bo uriná. E koló lo sali mas skur òf bo ta urina tiki. Otro señal tambe ta boka seku of lep seku.

• Drumi sufisiente:
  Dor di no ta sufisientemente sosegá, bo ta bai haña e gana di kome mas.

• Ehersisio:
  Tur dia un tiki den siman ta yuda.

• Kome fruta:
  Fruta tin diferente vitamina i mineralnan.

• Kome bèrdura:
  Bèrdura ta hopi esenshal pa nos salú.

• Stima bo mes

• Kana òf kore pia abou:
  Kanamentu of korementu di pia abou ta kita strès di bo pia i tambe strès di bo “joints” nan.

• Saka hende negativo for di bo bida

• Saka negativismo for dibo

Esakinan ta algun di e tepnan ku bo por usa pa un bida saludábel. Kua di e tepnan aki ta aplikábel p’abo? lesa e artíkulo aki pa mas informashon: http://personalexcellence.co/blog/healthy-living/

Angelo Engelhart